减肥期间可以吃面包吗（减肥期间可以吃面包吗下午）

全麦面包热量很高吗?减肥时期可不可以吃?

因此，很多人建议在减肥期间，如果吃面包，建议选择全麦面包（因为其减肥期间可以吃面包吗他面包大多是高热量，高脂肪的食物，经常吃很容易导致能量过剩并导致肥胖）。

减肥期间可以吃，全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。原因解析减肥期间可以吃面包吗：吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

通常一片面包的重量是40克左右，每100克的全麦面包所含的碳水化合物的量是50.9克，所以一片全麦面包按40克来计算所含的碳水化合物是4克。全麦面包属于热量较低而纤维素含量高的粗粮，是减肥时期比较适宜吃的营养早餐。全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。

全麦欧包的热量约为每100克可食用部分含有305大卡的热量，属于热量比较高的食物，不建议减肥的时候多吃。欧包是国外一种日常食用的面包，后来传到了国内，经过一系列的改良之后变成了现在看到的“软欧包”，虽然号称是全麦面包、低脂低卡，但是其实欧包的热量并不低。

除此之外全麦面包任何人都可以吃，但是普通面包则不适合减肥人士。另外全麦面包由于其自身的成本比较高，因此价格相对来说也会更贵一些。吃全麦面包并不能够有效的促进减肥，而全麦面包仅仅也只是能够减轻身体对于热量的摄入，避免肥胖的出现。

这就是全麦面包能够辅助减肥的精华所在，吃进去的多，但是能够吸收的部分少，自然留下来的热量也就少了，减肥期间吃这个没有问题。膳食纤维也能够让人产生饱腹感。人之所以长胖，就是因为身体日常活动消耗的热量和吃进去的不成正比。

吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

减肥可以吃切片面包

看整体摄入热量，一两顿没有关系，你一整天吃进的热量要低于消耗的热量就行。没有必要那么死板，不是说减肥就一定要清水煮鸡胸，全麦面包等等，你整体热量控制好了就行，且运动量要够，这样就行了。

其实你早上喝杯脱脂奶粉加一个蛋白，（蛋黄热量太高）切片面包也可以，中午的时候你可以吃点菜的，类如2到3两虾啊，鱼，芹菜，青菜，肉是可以适当的吃点红肉，花菜。。

其实面包这类比米饭热量还要来的多。面包中还添加了很多人造的植物油，肯定是不利于减肥的。所以你要少吃，用土豆，山芋来替代就更好了，记住用水煮。

少吃多动 控制饮食就可以了 一般正餐都会有用油烧菜，米饭。。你用全麦面包代替热量是会少一些的，但分量还是要注意，以为热量不会很高吃多了，就适得其反了。

副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。4．干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。5．要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能。

减肥期间并不建议吃面包，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，同时如果你是在外边买的面包，多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油（也就是人造黄油）等，这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸。所以不要经常的吃。

节食减肥可以吃什么面包?

可以的，减肥期间全麦面包的饱腹感会强一些。碳水化合物的功能 提供能量，维持大脑能量来源，维持血糖平衡、节约蛋白质能量、调节脂肪代谢。保持有规律地摄取碳水化合物会阻止蛋白质作为能量源被使用。

不过要注意吃含有一样热量的普通面包与全麦面包的话，全麦面包会更加有饱腹感，主要是因为含有了丰富的膳食纤维，所以说饱腹感会更强一些。

所以在减肥后吃芥麦面包不影响减脂，它还会让我们有足够的体力投入到接下来的锻炼运动中，所以减肥后我们可以适量吃一些芥麦面包来补充能量。

牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了，不过要注意的是减肥期间更好选择喝脱脂牛奶。

正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）。你可以这样分配：早餐——1杯速食麦片，2片面包：中餐——半杯大米和2块面包；零食——4片饼干；晚餐——1份面食，2片面包。如果你运动量不大，可减少到每天6片面包。

马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。

在减肥期间可以吃小白心里软小口袋面包吗?

只要是合理的吃，对减肥就没有什么影响，少吃一点，或者直接替代你的主食，还是可以吃的，但是毕竟是零食，少吃一点。你吃这个就要相对的减少你吃的主食的量，减肥还需要加上适当的运动。祝你成功。

“小白心里软”这个名字挺有意思，就像这个面包一样，白白净净的，里面是有软软的夹心。它最经典的是酸奶味，外面是层松软的超薄面包，里面的夹心是满满的乳酸菌，一口咬下去，夹心就会涌出来，酸酸甜甜的，口感很丝滑，好吃不腻。这种口袋面包可以轻松携带，独立小包装也很方便卫生，冷藏过后口感更好哦。

这个当早餐当小零嘴都是可以的，连我奶奶牙齿都快掉光了也觉得这个好吃。馅儿有原味、草莓、香蕉、海盐芝士、酸奶的，都很好吃不会踩雷。

小白心里软酸奶夹心面包 参考价格：19元/420g “小白心里软”这个名字挺有意思，就像这个面包一样，白白净净的，里面是有软软的夹心。它最经典的是酸奶味，外面是层松软的超薄面包，里面的夹心是满满的乳酸菌，一口咬下去，夹心就会涌出来，酸酸甜甜的，口感很丝滑，好吃不腻。

自我感觉挺好吃的。其实他们家的小面包我吃过挺多种，经常当作早餐代餐和下午茶。这一款乳酸风味小口袋面包有很浓郁的乳酸菌馅和软糯的外皮，咬一口浓郁的乳酸菌馅就在口腔爆开，酸甜适宜，而且养胃又健康。

减肥的时候可以吃黑麦面包么?

1、一般建议减肥的患者可以食用全麦面包，但是黑麦面包也是属于全麦面包的一种，相对来说两者是并没有很明显的差异的。全麦面包相对来说效果可能更好一些，更能增加人们的饱腹感。而且全麦面包当中含有的纤维元素也比较多，而纤维是可以有助于排毒的。

2、可以减肥的。黑麦面包的营养价值很高，而且它是属于一种低热量，低脂肪的食物，所以我们在减肥的时候可以用黑麦面包来代替早餐或者是正餐，而且黑麦面包它具有很强的饱腹感，吃了一点之后就不容易产生饥饿感，所以在减肥的时候很适合吃。

3、可以的，减肥可以吃黑麦面包，全麦面包，杂粮面包，吃一些热量低。你还能保护的东西，虽然不太好吃，但是如果能瘦下来，让自己变美，变瘦也是很好的。

4、所以黑麦面包可以减肥，黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量。原因分析由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的黑面面包，对身体很好的。

5、黑麦面包是一种健康类型的面包，可以每天吃而且不用担心卡路里的问题。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量。黑麦面包含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。所以，你的早餐是很健康的，不用担心热量摄入太多。

减脂期间晚上我就想吃小面包可以吗?

减脂晚上只吃全麦面包不建议 主要原因如下：1减脂期间是要配合适当运动不能只靠饮食来解决。运动的话就要补充适量的蛋白质，而不是只吃碳水化合物 2全麦面包的热量不低 全麦面包并不能给减脂 *** 理想的效果，更好的减脂 *** 还是要通过饮食加运动的方式。

减肥晚上吃全麦面包是可以的。原因：全麦面包要比一般面包的热量低一些，大概是246 大卡（100克），虽然有高于米饭的热量，但是全麦面包的消化要用掉的热量比米饭多，能使人有饱腹感，从而减少对食物的摄入，但是要注意，只能吃一片到两片，吃多了还是会胖的。

不够，增肌减脂，并不是说不吃，或者少吃，而是会吃，可以增加蛋白质摄入，碳水也是必须要摄入的，足够的维生素，氨基酸，及不饱和脂肪酸都是必须的，给你个小窍门，鱼油是很好的增加减脂辅助型营养品。

更好还是别吃全麦面包了 个人经验 全麦面包热量不算高 但也不低 大概200多千卡/100克，最关键是吃全麦面包很容易过量因为轻密度小。 晚上更好还是吃一些水煮蔬菜和水果 像炒蔬菜 肉和主食更好放在中午。我个人就是这样做的。 严格控制饮食，50天瘦了25斤。 当然我还有运动来辅助。

减肥期间并不建议吃面包，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，同时如果你是在外边买的面包，多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油（也就是人造黄油）等，这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸。所以不要经常的吃。

减肥时晚饭可以吃全麦面包吗?

减肥期间可以吃，全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。原因解析：吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

全麦面包可以增加你的饱腹感，吃它是可以的哟，不过一定记得不要七点以后才吃哟，不然会长胖的。亲，我也不建议你不吃晚饭，因为高中生活本来就很累了，如果能量跟不上，怎么能保证学习质量呢，你说是吧！所以说晚饭要吃，但是要少吃。

说句实话，不能，建议吃燕麦，或者燕麦饼干。去买无糖的。或者吃其他低脂低糖无油的东西。网上搜索吧，我那段时间是吃粗粮饼干，有条件的话自己弄点窝头类似的东西吧。其实你可以看看全麦面包的配方比例，一般都是5%左右的全麦粉+95%的高筋面粉，全麦面包只是个卖点，实际和普通面包差别不大的。

减肥晚上吃全麦面包是可以的。原因：全麦面包要比一般面包的热量低一些，大概是246 大卡（100克），虽然有高于米饭的热量，但是全麦面包的消化要用掉的热量比米饭多，能使人有饱腹感，从而减少对食物的摄入，但是要注意，只能吃一片到两片，吃多了还是会胖的。

您的计划比较合适，我有过成功的减肥经历，简单告诉您几个要点：晚饭少吃，我在夏季晚饭通常就是西瓜，糖分不算大，还有饱腹感，另外可供选择的就是麦片粥、全麦面包等，原则就是少吃、健康的吃。

全麦面包减肥吗?大量纤维素增加饱腹感不含黄油最减肥

吃全麦面包可以起到一定减肥的作用。在减肥方面，吃全麦面包比吃普通面包要好，因为同重量的全麦面包，相对于普通面包，它含有更多的纤维素，比我们常吃的白米、白面更有饱腹感，脂肪只有1-2g，而且人体纤维不但不能吸收，还能增加饱腹感，可以减少正餐的摄入，减少正餐的热量有利于减肥。

从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

减肥期间可以吃，全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。原因解析：吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

减肥期间可以吃全麦面包，吃全麦面包不会发胖。全麦面包含有非常低的热量和丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感。全麦面包可以替代其他碳水化合物，对减肥有一定效果。同时可以更适当的运动，也可以促进肠道蠕动，对减肥有很好的效果。全麦面包的特点是用全麦代替普通面粉 *** 。

全麦面包热量较为低，而且在其中带有许多的膳食纤维，可以提升饱腹感，能协助大家少吃一些含发热量食材，因此少吃是可以减肥瘦身的。并且它里边还带有维生素E等矿物，营养丰富。

减肥期间能吃一点点全麦面包和酸奶吗

1、您好，基本上是没有影响的，减肥期间全麦的面包和脱脂酸奶都是很好的瘦身食物。建议您食物控制的同时能多进行运动，每天进行慢跑一个小时，慢跑是有氧运动，45分钟以上，可以有效消耗体内的脂肪，达到瘦身的目的。您也可以平时多做做瑜伽，对形体塑造有很大的帮助。

2、你好，酸奶是可以减肥的，酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，同时还有维护肠道菌群生态平衡，提高人体免疫功能等功效。所以经常喝酸奶，是对身体很有益处的。建议多喝酸奶是有好处的，但有些要注意的，酸奶不能加热喝。

3、不会影响的，减肥期间不能吃油腻的，还有高热量的，特别注意晚上，更好在7点以前吃完晚餐，晚餐可以吃点水果，不要吃主食，饭后去散散步，这样减肥效果更佳。

4、会瘦的，还可以促进消化，对身体多多少少会有一点影响啦，酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ，并且在不少女性当中 ，口耳相传着一种酸奶减肥法 ，称酸奶减肥时间短、见效快 ，而且花费很少。其减肥 *** 是早餐只吃新鲜水果 ，午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ，这样连续几天就能减重 3至 5公斤。

5、全麦面包不仅营养丰富，而且吃了还非常的健康，很多人吃全麦面包减肥，那么全麦面包怎么吃减肥呢？下面我们一起来看看全麦面包一周减肥食谱推荐吧！全麦面包怎么吃减肥 周一 早餐：全麦面包两片、脱脂牛奶一杯。午餐：一份水果沙拉，一根玉米。晚餐：一份土豆泥，一杯无糖酸奶。

6、应该可以的，早饭多吃的话是没有问题的，早饭很重要，不吃反而会发胖。记住，不管是什么减肥，不控制饮食都没用。